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燕麦怎样吃最好、最营养?_39健康网_饮食

来源:中餐菜谱英文   时间: 2018-07-20

  一直以来都以健康食品出现在我们生活中,因具有高糖、高营养、高能的特点,常被我们当成零食和早餐,可是它到底怎样吃才最营养呢?

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  燕麦最适合当早餐

  一般的正餐,我们以和面食为主,这两种主食主要有足够的,能给人提供所需的热量。而燕麦中除了淀粉,更拥有充分的蛋白质及其膳好的儿童癫痫病治疗中心食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是及其的4.7倍及其7.7倍。

  在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补给人体所需的蛋白质,更能依靠膳食纤维的独有功效,协助人体保持正常的血糖水平南宁癫痫病哪家医院治的好,让它为身体提供一整天的热量。

  以清淡为前提

  是没有味道的,所以初次食用会难以下咽,或者在其中加入大量的糖和荤菜调味,但这种做法会破乌鲁木齐哪医院治癫痫好坏燕麦调整人体克节奏的固有效果,抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。

  所以,燕麦最好的吃法就是燕麦粥或燕麦饭,当然,也可以加入、、蜂蜜或者少量调味。

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