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孙式太极拳的练习方法

来源:中餐菜谱英文   时间: 2019-03-17

  孙式的产生孙式太极拳是百花园中的一朵艳丽的奇葩,是中国近代著名武术家、一代宗师孙禄堂先生集形意、八卦、太极之大成,冶三家于一炉,所创立的太极拳流派之一。那么我们该如何去练习孙式太极拳呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于:孙式太极拳的练习方法。欢迎阅读!

  孙式太极拳的练习方法

  学习太极拳,我们需要按部就班,了解每一个太极拳流派的基本体系,在此基础上加以练习才能有所提高。

  孙式太极拳是完善人之身心的拳学体系。它讲究外修其身,内养其心,动中求静,练拳时“无为而无不为”,全身放松,身心恬淡、虚无、,以平静之心境修心为基础,以为本源。

  所谓修心,就是心态平衡,心无所思,排除杂念,精神放松,空洞,如处于宇宙之中忘我的境态。

  所谓修心,就是心态平衡,心无所思

  修心,在太极拳中是非常重要的,是提高太极拳修为的必备因素。

  所谓养生,就是修炼生理机能。人身养生之宝是气、血,气滞血淤,气助血行。气主肺,血主肝;气在先,血在后。血无气而不行,血充盈而气足;气足而血畅,气滞而血淤。气与血两者互为辩证,互相作用。

  通过长时间习练孙式太极拳,能够使人身心与生理机能得到很好的调理和改善,从而起到互为启发、互为促进、强身之功效。

  由于人体微循环得到了有机的改善南阳癫痫医院哪里好,人之气质也就随之得到了改变。这也就是我们习练孙式太极拳的目的所在。

  亦可见,孙式太极拳对于练习者而言,也是好处多多的。

  只有体质强壮,才能谈到发挥孙式太极拳的技击作用。如果是体弱多病,怎能谈技击呢?体弱多病者与敌相遇,不待对方出手自己就先倒地了,没有好的身体基础就什么也谈不上了。所以,孙式太极拳的修为机理是先立本、后作为。

  孙式太极拳是集形意拳、八卦拳、太极拳三拳精髓而创编的独具一格的拳种,它以太极拳的外形作以体现,其特点是进必跟、退必撤,左右转、开合接,如行云、似流水,形绵绵、不间断。

  进必跟、退必撤,是指进步时前脚进步后脚即跟到前脚后,退步时后脚撤步前脚即撤步,充分体现出太极拳的虚虚实实。

  进退时保持身体平稳、紧缩,便于一触即发。孙式太极拳的桩法是三体式,而三体式是形意拳的桩法,所以孙式太极拳蕴藏了形意拳的整实猛烈之劲。

  左右转、开合接,即孙式太极拳转体以开合接,使习练者内气鼓荡,细而深长,直贯丹田、若有若无、顺其自然,通过开合动作调息,长期习练任、督二脉自开。

  任、督二脉是精髓之海、人之大脉,统领一身之气。不实则不稳,不虚则不灵。

  而实和虚来源于腰,腰是人体运动的中心,只有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足,才能完整一气,做到一动无不动、一静无不静,内外一体,炼就一派中和之气。

  如行云、似流水,即指孙式太极拳从起式,也就是说从无极到有极到太极,双膝癫痫患者在饮食上应该要注意什么呢?下蹲135°,直至整套拳打完始终保持在一条水平线上,身体没有忽高忽低,而是像一个大风轮均匀转动,没有一丝一毫的停留之意。

  如进步搬拦捶一式,左、右穿掌进步时身体一直保持在同一水平线上,不前不后,不偏不倚,只见船行不见水流。只有从其规矩,顺其自然,外不柔于形,内不悖于神气,才能见其外,知其内,诚于中,形于外。

  形绵绵、不间断,即孙式太极拳内意如行云流水绵绵不断,形断意不断,式停意不停,纯以神行,往返循环。

  孙式太极拳劲意要静,似静水深流渗之遥遥,没有冲、炸、震、捣、发力等动作,只是动中求静、变中求整、阴阳互济,以达使习练者内外合一、神气合一、内劲中生之目的。

  孙式太极拳推手

  一、学习孙式太极拳之推手,首先应明确推手的目的和功效。

  盘架是将神气收敛于内,混融而为一,是太极之体。推手是以八势含诸法,动作流行,使神气形布于外,化而为八势太极之用。先父云:“有体无用,弊在无变化,有用无体,弊在无根本。所以体用兼该,乃得万全。”所以推手的目的,是使习者在盘架的基础上能体用合一,由此而完善人之心理、生理机能,进而悟道。所谓“以操手练用工纯,能以手足灵活,引进落空,牵动四两拨千斤,神气散布而为十三势。至此时,血气之力自消,神妙之道自至矣”。

  关于推手的效用,先父云:“人之动静变化,诚伪虚实,机关未动,而我可预知,无论他人如何暗发心机,总不能逃我之妙用常州治羊羔疯那家好。妙用为何?即打手之招法,掤捋挤按,采挒肘靠八法也。总以掤捋挤按四手,为打手根基四手。故先以掤捋挤按四手常常练习,须向不丢不顶中求玄妙,与不即不离内讨消息,习之纯熟,手中便有分寸,量彼劲之大小,分厘不错,权彼势之长短,毫发无差。前进后退,处处洽合。以后采挒肘靠四法,以及千万手法,皆由掤捋挤按四法中之变化而出,至于因熟生巧,相机善变,非笔墨所能尽,此不过略言大概耳。”

  二、应明确孙式太极拳推手的原则和特点。

  其实,推手本无定法定则,两人推手,乃是相机而变的一项活动。这里所谈之原则,乃是针对初习者而言,以使其得以入门之径。

  初习推手时的原则为:心要静,神要凝,形要松,气要顺,两足要虚实分清。初习时要只化不发,专注于不丢不顶,粘连黏随,以练听劲为要,以练舍已从人,与彼处处洽合,周身协调一致为本。

  久之,自身气血和顺,内外一致,内劲自生。当与人推手中,能不意而发,将彼发出而自己尚且不知时,方可用心体悟此种发劲之妙。遂将神气散布周身,将彼完全摄于我之神气之申。至此则可处处预知彼之用劲。

  故初习推手时以练听练化为要。练听练化,就是高级层次的盘架,其与站桩、走架有异曲同工之妙,皆为生成内劲之方法。因此,在初步推手时,要贯注于“听”、“化”之巧妙,不可为争一时之短长而用强,否则会舍本求末,功夫难以进阶。

 

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