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冬季干燥吃什么补水

来源:中餐菜谱英文   时间: 2019-03-17

  冬天要,饮食上应该多加注意。少吃辛辣食物,多吃酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主,那么冬季吃什么可以补水呢?下面学习啦小编为大家整理了冬季干燥吃什么补水的内容,希望对大家有用。

  冬季干燥补水可以吃的食物

  “每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。其实,除了“喝水”,“吃水”也非常关键。美国《》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。

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  黄瓜,含水量96.7%。

  黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  生菜,含水量95.6%。

  平时,学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  芹菜,含水量95.4%。

  芹菜的能量很低,但它包含的四川癫痫病治疗哪里好大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  冬季干燥吃什么补水

  冬天干燥吃牛油果

  牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力,加速肌肤的效果,以便吸收新鲜营养。冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。

<治疗精神运动性癫痫病的医院p>   冬天干燥吃苹果

  苹果中的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,所以有活水之称。苹果可以使皮肤变得更加润滑柔嫩,尤其在干燥的冬天,每天吃一个苹果能够有效防止皮肤烦躁。

  冬天干燥吃香蕉

  冬天皮肤干燥可以多吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、,助和滋补的作用,对也相当有效。

  冬天干燥吃甘蔗

  冬天皮肤干燥可河南巩义市人民医院癫痫科好不好以多吃甘蔗,这是因为甘蔗中的含水量为84%,能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富,并含有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效,对于低、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热和高热烦渴等病症具有一定疗效。

  冬天干燥吃石榴

  冬天皮肤干燥的时候,可以多吃石榴。石榴具有很强的抗氧化性以及石榴的含水量极高,多吃石榴更够"御饥疗渴,解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

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