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吃什么食物缓解眼睛疲劳

来源:中餐菜谱英文   时间: 2019-03-19

  在现代生活中,由于工作、娱乐等的缘故,有不少的人会出现过度用眼从而导致眼疲劳的现象!那么,吃什么食物能有效缓解眼睛疲劳呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下缓解眼睛疲劳的饮食,希望对各位有帮助!

  香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  橘子

  金橘果皮的营养价榆林市治癫痫去哪家医院好值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。

  圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  黑豆核桃冲牛奶

  原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

  做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的成都那家癫痫医院好牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

  功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼睛干涩疲劳的症状。

  枸杞桑葚粥

  原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将上述原料熬成粥食用。

  功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼睛干涩疲劳的症状,又能增强体质。

  百合红枣粥

  原料:百合10克,山药15克,薏仁20克,红北京京煤集团总医院癫痫科怎么样枣(去核)10个。

  做法:将上述材料洗净,共同煮粥食用。

  功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

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