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想要健康先降胆固醇_胆固醇食疗

来源:中餐菜谱英文   时间: 2019-05-18

现代人饮食习惯改变,使摄取偏高,因而造成症、肥胖、、等疾病接踵而来,更严重者甚至会导致、与脑的发生。因此管好胆固醇,是通往的重要指标。

胆固醇其实是人体不可或缺的物质之一,它是一种像脂肪的物质,除了人体自行合成外,也可从食物中摄取。可以制造荷尔蒙,帮助脂溶性维生素代谢与吸收,更是人体热量的来源。

正常情况下,胆固醇会不停地穿梭在肝脏与细胞之间,当人体需要时,银川哪里能治疗癫痫胆固醇会在肝脏转变成脂蛋白进入血液循环,而被人体所吸收利用。

只是现代人从食物中摄取过多的胆固醇,使胆固醇无法完全被吸收利用,而凝结在血管壁上,造成血管阻塞,进而导致心脏血管病变、高血压与中风。

根据美国国家胆固醇教育计划,正常的总胆固醇低于200mg/dl,若介于200至240mg/dl,则在危险边缘;若超过240mg/dl,就算胆固醇过高。

南宁治癫痫病医院>胆固醇过高通常没有明显征状,但通常10个有高血脂症患者中,就有8人有体重过重的问题,因此,胆固醇过高其实可以和肥胖画上等号。除此之外,还是有许多胆固醇过高数年却浑然不知,身体也无法感觉血管正逐渐阻塞中,因此平时的自我观察十分重要。

◎以下提出几个胆固醇过高的可能情况,若超过3项者请即刻接受检查:

●脖子常感到僵硬。

●家中有高血脂、高血压、动癫痫患者怎样注意饮食生活脉硬化或疾病病史。

●男性腰围大于90公分,女性腰围大于80公分。

●精神状态常处于高压力、紧绷的情况。

●不爱运动。

●饮食从不节制。

若检查发现胆固醇过高怎么办?由于胆固醇过高也算是“吃”出来的问题,除了少吃奶油、冰淇淋、牛油制成的面包、饼干、动物内脏、油炸食物等含高胆固醇的食物外,也应该多摄取一些有癫病怎么治才能够被治好助于降低胆固醇的食物,日常可降低胆固醇的食物,包括:、燕麦、蒜头、杏仁、洋葱、黑木耳等。

另外,要辅以规律运动,持之以恒贯彻执行,让腰围缩小、体重降低,短期内便可看到胆固醇降低的效果,心血管疾病也就不会来报到��!

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