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让你的孩子远离小儿肥胖症生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:中餐菜谱英文   时间: 2019-06-06

  随着生活水平的提高,“小皇帝”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料;食量不加限制,零食不断;重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量、消耗低的热量方式,养出了许多肥仔肥女,其结果是导致儿童产生肥胖症。

 

  如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出,小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是说,不要把小儿喂得过饱,不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,代谢增强。这样做可使小儿保持轻北京羊羔疯专科医院在哪里微饥饿感及身体寒冷感,有利于小儿胃肠的一张一弛,身体代谢的旺盛。身轻如燕,活动灵巧,消耗也会随之增加,肌肉也将得到锻炼。因此,小儿的饮食应一日三餐,定时定量,少吃甜食及油腻之物;少吃零食,适当多吃含丰富纤维素的食品,如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路,适当增加运动量。在平时的饮食中,家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。

  饮料类

  1.水

  取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。

  2.海带话梅水

<女性癫痫能看好吗p>  选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开,分次饮用。

  3.薏仁水

  取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

  汤料类

  1.海带汤

鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。

  2.玉米干汤

  取鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克,洗净后放沙锅内加适量全国看癫痫医院清水,煲汤饮用。

  3.黄豆海带汤

  用鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克,洗净后同放吵锅内,用文火煮汤,调味后饮用。

  菜肴类

  1.拌海蜇

  选鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),10克。先将芹菜洗净切段,切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、及适量食盐,拌匀食用。

  2.炒

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  选新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜发成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

  3.清炒苗

  选新鲜150克,洗净后加适量味料及,放铁锅内,用中火炒熟食用。

  总之,对于肥胖儿童的饮食,应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下,适当增加含纤维素的食品,适当控制高热量的食品;晚餐少吃,睡前不吃点心,适当增加活动等。如能这样做,对小儿的肥胖症将会有所改善。


 

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