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减肥食谱 吃着美食还能减肥你相信吗 健康食谱大全

爱美的人群,为了夏天能呈现出完美的苗条身材,节食不吃饭,这样做其实是不健康的,既想减肥又想美食怎么办,但你知道边吃美食还能减肥吗?接下来就跟小编一起来看看吧。

3款夏季减肥食谱

凉拌

西芹:热量:24 大卡(每100克)

凉拌西芹的做法:

1、将西芹的叶子摘去,洗净,将锅内放上水,烧开放入油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

2、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食少许,叶中所含的胡素和维生素C比茎多,可用来凉拌,千万别扔掉哦。

功效:西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁,它能够被快速消化,所以能够起到瘦身的效果。

鲫鱼:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每治疗癫痫病哪个比较好100克)

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、、、胡椒面、盐、味精适量。

枸杞烧鲫鱼的做法:

1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。

2.放入枸杞然后在烧10min,加入提鲜的调料就可以了。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

双菇凉瓜丝

热量:26 大卡(100克)

原料:凉瓜(即)150克,100克,100克,姜、、糖、香治疗癫痫病最具权威的医院是哪家油适量。

双菇凉瓜丝的做法:

1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

夏季减肥建议

经常称量体重

凡是成功减肥者,都经常称量体重,以便时时关注体重的控制情况。如果你只是根据自己喜爱的牛仔裤的宽松程度来判断体重的增减情况,那是靠不住的。

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每个减肥者都有一个可接受的体重范围,每个星期称量一次或者多次体重,便于对饮食或者锻炼情况及时做出调整,防止体重悄然上升。

总结:文章中推荐的食谱大家不防尝试做下,吃着美食也能减肥,不用担心发胖了,赶快做来吃吧。

双菇凉瓜丝

热量:26 大卡(100克)

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

双菇凉瓜丝的做法:

1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

3、油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

4、将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇北京军海医院效果如何凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥。

夏季减肥建议

经常称量体重

凡是成功减肥者,都经常称量体重,以便时时关注体重的控制情况。如果你只是根据自己喜爱的牛仔裤的宽松程度来判断体重的增减情况,那是靠不住的。

每个减肥者都有一个可接受的体重范围,每个星期称量一次或者多次体重,便于对饮食或者锻炼情况及时做出调整,防止体重悄然上升。

总结:文章中推荐的食谱大家不防尝试做下,吃着美食也能减肥,不用担心发胖了,赶快做来吃吧。

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