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女生早餐吃什么 三款早餐饱腹又美味?_饮食

 女生早餐吃什么 三款早餐饱腹又美味?早餐是很重要的,吃好早餐能否让一天都充满精神。那么女生早餐吃什么?

  网提醒:以下三款早餐饱腹又美味。

 早餐推荐一、火腿卷蔬菜

  材料:火腿4片、胡萝卜35克、圆白菜35克、洋葱35克、芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪丝适量盐、白胡椒粉适量。

  做法:

  1、需要的材料和准哈尔滨那个癫痫病医院最好备工作:火腿切片,蔬菜切粗丝,奶酪片折叠一下再切成条。

  2、处理蔬菜丝:将除了洋葱之外的蔬菜汆水,加入两勺盐在滚水中,取出沥干水。放入大容器中,加入盐胡椒粉搅拌。

  3、做火腿卷:将火腿摊平,放上拌好的蔬菜,再放上奶酪条顺势卷起,并用牙签固定。 做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热,至里面的奶酪融化为即可。还可以用微波炉加热,喜欢奶酪多的可以再火腿片上再盖上一片。做成焗烤的,只需将火腿卷并排放入烤箱,再在上面均匀的撒上奶酪丝,放入预热200度的烤箱,烘烤约六分钟,直至奶酪融化成金黄色即南阳市看癫痫病好的专科医院可。

 早餐推荐二、虾排三明治

  材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

  调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

  做法:

  1、鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放。

  2、鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折治疗癫痫的专科哪家医院

  3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。

  4、将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。

  5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。

 早餐推荐三、番茄火腿蛋卷

  材料:鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少四川癫痫病什么医院好许盐和胡椒粉调味)。

  做法:

  1、准备好材料,都很普通常见。

  2、鸡蛋打入碗中,2-3个。

  3、西红柿洋葱火腿切成丁。

  4、取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。

  5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。

  6、这时可以倒入蛋液。

  7、待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可。

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