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“偷走营养”的五大不良习惯_饮食

  为身体提供各种所需的营养,是确保身体的各器官正常运转的前提条件,可是为什么有些女性一直都很注意饮食养生,可是身体的小状况却频频出现了。这时候女性朋友需要回头检讨一下自己的生活习惯,不良的生活习惯偷走了你的营养。西安最好治癫痫医院p>

  1.常喝咖啡:

  窃走钙。咖啡过量会增加患骨质疏松症的危险,美国营养师 包尔 认为,咖啡因会溶开封市有癫痫医院吗解骨头里的钙。

  补救措施:每天补充1500毫克钙,记住每多喝一杯咖啡,就要增加19—37毫克的钙。可以在每杯咖啡中,加上两匙牛奶。最关键的是咖啡一天别超过4杯。

 重庆那家治癫痫最好 2.月经量过大:

  流失铁。月经流量过大会失去许多铁,导致缺铁性贫血,引起疲倦。

  补救措施:每天补充18毫克铁。牛肉、鱼、猪肉中都有大量铁,全谷类、豆类、燕麦癫痫发作会是低血糖导致的吗、深绿色蔬菜也有少量的铁。有个小秘诀:用铁锅煮菜,也能多吸收一些铁;记住和含维生素C高的食物一起吃,如西红柿、橙子、橘子,能帮助身体吸收。营养专家建议,不要擅自吃铁剂,铁剂需要在医生指导下服用。

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