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吃米饭会发胖吗?_饮食

  现在很多女性为了减肥而不吃米饭,她们认为米饭含有很多热量,容易让人发胖。那么吃米饭会发胖吗?

  相关专家指出,米饭是中国人的传统主食,也是配菜的最好,吃米饭不会导致发胖。另外,不吃米饭不但不会减肥,还会危害。

  米饭原料,也就是大米当中,含有近黑龙江中亚癫痫病医院收费贵吗80%的淀粉,但脂肪含量极低。每100克生大米,所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所中山市看癫痫病挂什么科含热量更低。

  相比之下,每100克馒头的热量在210千卡左右,主食甜面包的热量为280千卡左右,饼干则高达450千卡左右。也就是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。可见,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等,在正常食量下湖北哪家癫痫医院较好,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品。

  不少减肥者对米饭米粥十分顾忌,却经常尝试面包、饼干、蛋糕、酥点之类,殊不知它们才是真正的高能量食品。事实上,一些发达国家的女性为了控制体重而特意放弃面包,改吃米饭作为主食。

  最新的营养学研究也指出,很少癫痫疾病治疗方法吃主食的减肥效果很难长期维持,而且因为缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足,发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应,甚至使人脾气变坏。米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间,每天也应吃150克的主食,才能维持正常的生理机能。

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