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减肥晚餐吃什么比较好?_饮食

 减肥晚餐吃什么比较好?晚餐吃对食物是不容易胖的,相反那些一味节食的人更容易反弹。那么减肥晚餐吃什么比较好?

  1、全麦面包

  比起普通武汉治癫痫好的医院是哪家医院的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗,不会对身体造成负担。

 2、番茄北京治癫痫那家医院好g>

  每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

 3、豆类

  不管是天津癫痫病哪里治的好什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

  4、菠菜癫痫能不能治愈ng>

  每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

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