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如何健康吃火锅?-

   美厨邦小编为你介绍如何健康吃火锅?

  一、吃火锅不发胖秘诀

  1、选择较多蔬菜

  热爱火锅的朋友不少都是肉食动物,在看餐单时多半视线早就滑向了肉类一栏,但如果羊肉、牛肉吃得太多,会让身体渐渐变成酸性体质。

  2、清淡汤底火锅

  清淡的食物不易发胖,是减肥膳食的真理哦。麻辣锅底、咖哩锅底太多油的不要选。清淡的海鲜锅底、清汤锅底、蘑菇汤锅底都很不错。

  睡觉睡得身体抽搐是什么病00">3、先涮菜再涮肉

  这样做可以避免蔬菜吸取很多肉类的脂肪,而且先吃蔬菜也比较容易饱腹哦!

  4、拒绝加工添加

  看似很素的肉丸,其实含有很多添加物和碳水化合物,相比之下还是鲜肉更减肥也更健康。脂肪最低的是鱼肉和虾肉,鸡肉和羊肉其次,肥牛最易胖。

  5、控制调味香料

  调味料可说是吃锅的隐形杀手!例如沙茶酱,每100g就有约725大卡的热量。配料沾酱越是提味,食量越会增加。

  小百科: 建议可以沾白醋、柠檬汁、蒜头、香菜等热量较低的调味料。

  儿童瘨痫病可以治好吗box; FONT-WEIGHT: 700">二、小心火锅错误吃法

  1、太烫患口腔癌

  吃火锅千万不能心急,从火锅中取出的食物要量小,并等降温后入口为宜。应做到宁�稳�鲜,不要太烫。否则对口腔的伤害很大,由罹患口腔癌的危险。

  2、半生不熟较嫩

  吃火锅的时候一定要将肉切薄、多烫,涮猪肉片、牛肉片时,一定要等涮熟后再吃。避免因为肉不熟造成的肠胃问题。

  3、辣度勐烈过瘾

  ��管每个人对辣的耐受度不同,但是为肠胃着想,医生认为,又麻又辣的火锅还是少吃为妙,河南癫痫病治疗即使要吃,也不可一下子吃得太多,并��量把调料降至微辣。

  4、汤底营养价值

  对于一次吃不完剩下的涮料和底汤,应统统倒掉。如果是放在铜火锅中过夜,更不要吃,不但有害健康,还可能引起铜氧化物急性中毒。

  三、吃火锅饮料搭配

  1、碳酸饮料清凉

  虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。

  2、果汁帮助消化

  含有丰富郑州专治羊癫疯医院的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。

  3、奶�u品等其他

  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。

  4、酒类斟酌饮用

  吃火锅时最好喝点葡萄酒,可以起到杀菌去�作用,最适合涮羊肉时吃。白酒热性,辣锅比火锅热,如果边喝白酒边吃火锅,等于火上浇油,肯定会上火。

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