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推介:六种蔬菜让你腰围小一圈蔬菜

  不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的,的确对减肥有帮助。不过,想达到减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分,下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜:

  黄瓜

  含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当北京哪家癫痫病比较好保留生吃。

  西红柿

  维生素A较丰富,维生素A对视力保护及晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  辣椒

  它是所有蔬菜中维生素C含量广西看癫痫正规医院去哪找最丰富的食物,维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种。

  芹菜

  富含粗纤维,钾,维生素B2,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起疲劳乏力和,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之癫痫病能痊愈吗可惜,可焯一下凉拌吃。

  大白菜

  有膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  茄子

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  所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

(责任编辑:醉笔)

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