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养生要做到起居有常饮食有节房事适度健康小常识四季养生

  首先,人若想延年益寿,起居应有常。强调起居和作息规律,以保养人的精神,使人精力充沛。人体的阳气在白天运行于外,推动着人体脏腑组织器官进行各种机能活动,故白天是学习和工作的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里,则有利于机体休癫痫病哪里治疗比较好?息以恢复精力。现代研究证实,人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,按照体内生物钟的规律作息,有利于机体健康。因而学者告诫,晚上入睡不宜超过11时。

  第二,有节。包括四层含义,即有洁、有时、有质、有量。“有洁”即吉林治癫痫三甲医院要保证的清洁和安全,选购有安全保障的食物。“有时”即一日三餐定时进行,使体内消化液的分泌形成规律。“有质”即对饮食品种的要求,避免和减少不。“有量”对饮食数量的要求,避免过量饮食加重胃肠负担。做到吃好,中餐吃饱,吃少。

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  第三,房事适度。夫妻适度的性生活有益身心健康,但若过度则对健康不利,故古人提出房事要节制,并指出房中术的基本原理是:男女交合,是阴阳和合之常,阴阳不交,则易生疾病;但恣情纵欲,必损人寿命,乃至速死。故一要讲究交合方法,二要注广州癫痫病到哪里治好意房中节欲,三要注意房中禁忌,如日月晦朔,上下弦望、日月蚀、大风、恶雨、地动、雷电、霹雳、大寒暑、春夏秋冬节变之日,迎送五日之中,大喜大怒、忧愁、恐惧、醉饱等均不宜行房。:foodwang.com

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