您现在的位置:

荷包蛋的做法大全 >

居家瘦身操 提高减肥效率 - 家庭医生在线减肥频道

女性朋友都追求纤瘦身材,可由于工作、生活和学习的忙碌,很难抽出时间运动,又不敢尝试具有风险的减肥方式。想来想去还是居家减肥操比较适合,可以有效节约时间,提高减肥效果,关键在于减肥方式健康。

居家减肥操步骤:

1.吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。

岳阳治疗癫痫的好医院style="text-indent:2em;text-align:left;">2.吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

3.吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个。

4.跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。

5.吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

河南看癫痫病去哪家医院

6.吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,尖往前延伸,维持3—5个呼吸。

7.平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。

8.上身保持不动,吸气,将大腿靠近身体,双手环抱小腿。

9.吐气,将右手张湖北治癫痫医院哪家较好开,同时转动头部,看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3-5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。

(责任编辑:彭碧霞 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

瘦身减肥需要不断的改变方式方法,才能达到良好的瘦身目的,那么就来看看我们在减肥期间应该如何瘦身吧,下面就要介绍给大家一组瘦身操,帮助大家……

很多人在冬秦皇岛哪里看癫痫天都不喜欢户外活动,喜欢宅在家里,其实,家也是一个减肥的好地方哦,不妨来学一下下面的减肥操让你在家也能拥有苗条身材哦

小编这次要为大家推荐的是当下日本正流行的全方位的塑身减肥操,简单的几个减肥动作就可以从上到收紧你的赘肉,雕塑出健美的S体型!还等什么,……

运动不得其法往往会导致相反的效果,在你专心致志运动的时候,本以为肯定能够达到自己想要的效果,但是却在不经意间伤害了自己。下面为大家介绍……

女生可不能只要腰部曲线而不管其他部位的曲线哦,爱美的女人一定要全方位的打造自己的,今天小编想要为大家介绍的上半身的瘦身方法,针对于手臂和……

© ms.vsiol.com  中餐菜谱英文    版权所有  京ICP备12007688号