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月经期可以运动吗 这几件事经期是禁止的 - 家庭医生在线妇产频道

生理期可是每个女生每个月中最难熬的几天了,对于它,可是又爱又恨,不来,会担心,来了,也会担心,甚至做点事情都要小心翼翼,生怕一不小心把它给“得罪”了,那就有的受的了。那么月经期可以运动吗?

月经期可以运动吗

专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。

同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

癫痫病大发作能治好吗">要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

月经期哪些事不要做

避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致、经期延长或出血过多。同时,茶中的在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起等问题。

不宜吃活血化淤药物

四川治癫痫的正规医院>经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外,经期结束后三天内,子宫口仍未完全闭合,因此这段时间不宜泡澡。

不宜穿紧身衣裤

衣着也会影响月经?刘艳表示,月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部。另外,紧身裤也会增加会阴摩擦,容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤,着装尽量宽松。

不吃生冷油腻食物及刺激性食物

武汉癫痫病哪家医院强,戳进来-indent:2em;text-align:left;">有些人在经期吃生冷食物会肚子疼,但情况因人而异,此外,很多女性月经期会出现紧张、烦躁、等症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重,少喝为妙。酒精也会影响心情,还是不要喝了。

不吃含盐量高的食物

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发、水肿等。

不爱爱

女性阴道正常生理环境的pH值在3、8-4、4之间,生理期时,经血使阴道pH值升高,酸性环境被破坏,易感染引发炎症。若病菌被带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发,有可能造成不孕。

(责任编辑治疗癫痫病最好治疗方法:王春兰 )

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