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快速降糖有风险 糖尿病人要小心_糖尿病_养生之道网

2、坚持运动

运动能提高机体对胰岛素的敏感性,使肌肉组织能够从血液中摄取更多的糖分,从而使血糖下降。无论1型还是2型糖尿病,合理的运动都能够帮助血糖更好地得到控制。如慢跑、骑自行车或跳绳,如果您做轮椅,可以甩动上臂至少10分钟。研究表明,运动还能够降低周围神经病变、视网膜病变、心脏病、肾病等这些糖尿病并发症的发生率。

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不过,什么样的人能采取体育锻炼,具体采取什么运动,要达到怎样的运动量,这需要在医生的指导下进行。比如说,假如你有1型糖尿病,并且血糖在13.9mmol/L以上,就需要先查一下尿酮体,如果检查结果呈阳性,那就不能够进行体育锻炼。因为如果尿中已经出现酮体,还继续运动会使血糖进一步升高。

运动是控制血糖的关键步骤,它能够帮助我们快速降糖,但是千万不要把它仅仅当做降低血糖读数的一件永州中医治癫痫工具,当血糖过高时才想到去运动运动,而是要将之形成长期一项生活习惯,增强免疫力,避免其他疾病引起的血糖波动。

3、控制日常饮食

糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时,尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算,占总能量的15%至20%,其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入癫痫能治好嘛量的40%至50%。

孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算,不超过总能量的30%,植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上,严格限制动物性脂肪的摄入。

糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限,身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加孝感专业的癫痫病医院限制,消瘦者可适当放宽能量摄入。

4、加速糖的排泄

喝两杯水,过5分钟再喝一杯,如果有尿意,尽快排出。水能够稀释血液,并将体内的糖排出体外。

通过饮食和运动血糖依然没有降下来,且伴有如下症状:呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊,需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗,这种高血糖状态会引起脱水或昏迷,直接威胁生命。

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